「掤勁」的作用與鍛鍊 2019.8.15
熊衛
大綱:
- 掤勁來自彈性,彈性則來自身軀的放長,久之身軀細而長,骨節間隙處的軟骨組織的韌性增加。拙力強拉,則造成身軀粗短,不易放鬆。
- 順其自然,毫不著力的放鬆,自然漸具「剛中有柔,柔中有剛」的條件,以提升到「心柔則柔,心剛則剛」的層次。
- 旋腕轉臂坐腕、突掌、舒指,連貫如一條來福線,自轉與拋物線形向前推進,而達而高低起伏動盪一貫的動作。身軀任何部分,都如棉花般鬆柔,包含著「虛中有實,實中有虛」的彈性,也增加了深呼吸的層次。
舞蹈系同學們好!
前次來上課時,我說的重點是要重視內在的,自然的放鬆,避免受到傷害。今天我要說明的是太極拳中所謂「掤勁」的作用。
掤勁來自彈性,彈性則來自身軀的放長,長久之後使身軀細而長,骨節之間隙處的軟骨組織的韌性增加。如果只知道用拙力強拉,長久之後,你的身軀走向粗而短成為習慣而不自知,以後求放鬆是不太容易的。
如果順其自然的放鬆,毫不著力的放鬆,內在自然會漸漸具備「剛中有柔,柔中有剛」的條件,以提升到「心柔則柔,心剛則剛」的層次。太極勁又稱為浪勁,含有能量的運用。當須要柔時,其動作可如和風細雨,風吹楊柳,生機盎然;當須要剛時,就有突如其來的雷霆萬鈞之勢。
如何達到這種境界?
我現在以動作來說明它的原理:
- 第一個動作是旋腕轉臂。過程分三段:1.旋腕坐腕2旋腕突掌3旋腕舒指;然後將它們連貫如一條來福線,即自轉與拋物線形向前推進,而達成高低起伏動盪一貫的動作。
動作時,必須觸及到身軀任何部份,都如棉花般鬆柔,又包含著「虛中有實,實中有虛」的彈性的運用。這也自然增加了深呼吸的層次,而不會有氣促的現象。