論各家太極拳之長

2004.9.20

熊衛 刊登時間：2004/9/20

振葉尋根，集思廣益。

　 　由於我在練拳的過程中，嘗試過楊家、郝家、陳家等派太極拳，因而經常有學生問到﹕都是太極拳，為什麼還有這麼多派別呢？所謂楊家、陳家有什麼異同之處？ 而郝家又與楊家、陳家有什麼不同？我認為三者都是從武當張三丰祖師遺著【太極拳論】、山左王宗岳先生所著【十三勢行功心解】及【十三勢總歌訣】等內容發揮 出來的。其理論都離不開這些經典，但是在動作架式的外在形勢及強調的重點上略有不同。

　　例如，有的將動靜開合、勁之落點明顯表達出來﹔ 有些則是外形不顯，而以無形的暗勁隱藏在內﹔有的柔中寓剛﹔有的僅是單純主柔。如陳家螺旋幅度較大，小動作較多，著重纏絲勁﹔而與楊家動作呈弧形，幅度較 小，小動作較少的抽絲勁不同。陳家在練法上，先慢後快、快慢相間，這又與一般均勻的練法不同。陳家強調要丹田內轉（腹部弧形旋轉），與氣沈丹田（橫膈肌上 下活動）相互配合二這又與單純的氣沈丹田不同。

　　在虛實方面，陳家在練習時有先後程序的分別，首先是大虛大實，而後小虛小賞，最後則是有虛實不見虛實，這又與一般的練拳練了多少年，還是停留在大虛大實，著重於腿的虛實，而沒有提升到腰的虛實，再提升到有虛實不見虛實的程度不同。

　 　再談郝家，郝家則是每一架式均須明顯的將起承開合分得清楚，兩膝著力有內向之意，兩腿如一條腿，能分虛實謂之裹襠，這與楊家的兩腿與肩同寬不同。郝家兩 股用力臀部前送，小腹有上翻之勢，逗又與一般的僅注意舒指，臀部平面前進不同。郝家練習時總是配合呼吸之大開大合，與一般的呼吸自然又大大不同。郝家身法 強調護肫、裹襠，不能護肫、裹襠，則豎尾無力，身便無主宰又與楊家的棚履擠按之形態不同。這些異同之點，僅是我個人的觀感，實在的內在的東西尚待進一步的 探討。

　　由於親身體會過各家之長，我現在教學生時，總勉勵他們要虛心。推手時，絕不可有抗拒之意，要如毛草一般的自然鬆﹕在心理上，戒絕好強、好勝的心。單獨練拳時，也要體驗到，功夫、內勁都要從虛無中來。

　 　以前我在研練三家太極拳時，經常有所困惑，甚至覺得三家所云若有矛盾，現在總算理出一點頭緒來，就是其形有異，其理同歸。在練拳的過程中，我總是是想到 兩句話，「意氣君來骨肉臣」、「意氣均來骨肉沈」。久練的過程中，動作招式，自然有些變化。而對內在的周流六虛也體驗到這是氣的描述，慢慢動作中，就有著 自然流動的現象，假如我還要刻意維持固定的動作，那些虛無的感覺就又消失了，這種道理的深奧，真不可測。

　　現在我認為練太極拳，最好先 從陳家開始，因為陳家重視纏絲勁，而纏經勁非常徹底、細緻，對摧毀原有的硬力也最為有效。待已鬆透了，下盤基礎打好了，再來練楊家比較適宣，這也是逐漸轉 為以氣為主、走弧線，其內勁漸漸隱藏在無形中了，入靜的層次也高了。假如一開始就練楊家，則不易明瞭纏絲勁之細緻，因為楊家僅談及抽絲勁走弧線，就不容易 導氣走臟腑，這是我的體驗，願與修習者共享。