2019太極導引年會芝山道場表演
2019.8.15

陳氏小架與導引功法演練

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「掤勁」的作用與鍛鍊
2019.8.15

熊衛
大綱:

  1. 掤勁來自彈性,彈性則來自身軀的放長,久之身軀細而長,骨節間隙處的軟骨組織的韌性增加。拙力強拉,則造成身軀粗短,不易放鬆。
  2. 順其自然,毫不著力的放鬆,自然漸具「剛中有柔,柔中有剛」的條件,以提升到「心柔則柔,心剛則剛」的層次。
  3. 旋腕轉臂坐腕、突掌、舒指,連貫如一條來福線,自轉與拋物線形向前推進,而達而高低起伏動盪一貫的動作。身軀任何部分,都如棉花般鬆柔,包含著「虛中有實,實中有虛」的彈性,也增加了深呼吸的層次。

舞蹈系同學們好!

前次來上課時,我說的重點是要重視內在的,自然的放鬆,避免受到傷害。今天我要說明的是太極拳中所謂「掤勁」的作用。

掤勁來自彈性,彈性則來自身軀的放長,長久之後使身軀細而長,骨節之間隙處的軟骨組織的韌性增加。如果只知道用拙力強拉,長久之後,你的身軀走向粗而短成為習慣而不自知,以後求放鬆是不太容易的。

如果順其自然的放鬆,毫不著力的放鬆,內在自然會漸漸具備「剛中有柔,柔中有剛」的條件,以提升到「心柔則柔,心剛則剛」的層次。太極勁又稱為浪勁,含有能量的運用。當須要柔時,其動作可如和風細雨,風吹楊柳,生機盎然;當須要剛時,就有突如其來的雷霆萬鈞之勢。

如何達到這種境界?

我現在以動作來說明它的原理:

  1. 第一個動作是旋腕轉臂。過程分三段:1.旋腕坐腕2旋腕突掌3旋腕舒指;然後將它們連貫如一條來福線,即自轉與拋物線形向前推進,而達成高低起伏動盪一貫的動作。

動作時,必須觸及到身軀任何部份,都如棉花般鬆柔,又包含著「虛中有實,實中有虛」的彈性的運用。這也自然增加了深呼吸的層次,而不會有氣促的現象。



旋轉深處有境界
2019.8.1

熊衛

導引的動作「舒指」,就如同楊氏太極拳所強調的抽絲;而旋腕、坐腕、突掌的動作,就如同陳氏太極拳的強調纏絲;以及引體的三段連貫起來的旋腕轉臂,裡面都含有旋腕、坐腕、突掌的動作在內。

在練習時,初則分段練習,繼則連貫起來將手臂延伸到極致,其中都是含有螺絲的形狀,又帶有垂直、弧線的意義在內,裡面又深藏半徑的曲線,一個圈圈套著一個圈圈,以四十五度向前推進;又如子彈,循著槍膛內的來福線,以自轉與拋物線行進。

我在練太極拳的時候,總是將這些思,從不同的角度連貫起來,越去思悟,越感覺太極拳的內涵非常豐富。

楊少侯先生在晚年所創的拳架中,只見發勁,看不見運勁,是緊湊到不見圈圈的純熟功夫。如果我們看到這不見圈圈的動作會非常驚訝、疑惑,無法了解這是如何練成的?因為現代的人看不到這種工夫,也從未思維似乎與拳架不相干的理論;或者知道部分理論,卻不了解如何在動作中實踐融合,而達到「有圈圈而不見圈圈」的境界?

另外談到掤勁的形成。許多人不明白有「抽絲」、「纏絲」,才能產生深度掤勁的道理;動作只是直來直往,表現拙力,永遠不能形成掤勁。這正是掤勁的玄奧之處。一層深似一層,有如棉花,所謂「浮陽不動、潛陰始流」,鬆柔入裡,內勁才能在經絡裡流盪。倘若不知道從細微毫芒處下功夫,就永遠練不到「有圈圈而不見圈圈」的境界。



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