太極導引筆記【吳文翠】

2005.8.29

吳文翠 刊登時間：2005/8/29

愈靜愈鬆，愈鬆愈靜
  初接觸太極導引時，是自然地受到吸引而持續練習下來，並不知道它與我
的生命會產生什麼關係。三十年後再回望時，才發現它已經成為我安身立命的
基石，不論在生活中，或是在藝術工作的領域裡。多年來，太極導引帶領我一
路探索東方哲理運作下的身體形態、身心的深層……，並且，讓我的生命從忙亂
中，漸次沉澱、安靜下來。

  在打導引的過程中，「心念」很重要，心念是鑰匙，是火種。心念不專注
、沒有與動作融合為一，那麼，這樣的身體如同難以引火的硬柴，或者說，這
樣的身體是睡著了的、頻道是關起來的、是點不著火的冷灶。

  若心念與身體合一，在引體與導氣的動作進行中，一路運作、一路鬆沉進
去，則可漸漸感覺到一種「鬅勁」的狀態，周身是鬆中帶勁的，反之則不然
——心念、肌肉若只集中於用力操練，雖然會有流汗等等現象，做起來好像很
有成就感，可是身體氣血是緊繃的，日久之後，漸漸走到類似體能運動的方向
去了，失去了「太極陰陽相生」的奧妙，就像硬柴難以引火般的枯燥無味；或
者，太過鬆軟地運作，垮的、沒有勁道的，就如點不著火的冷灶般地輾轉難熟。

  所以說，打太極與太極導引，最難體會與實踐的就是「鬆中帶勁、勁中含
鬆」的運作道理。而且，即使有時候體會到這樣難得的現象了，心念沒有一直
保持高度的專注，這種「鬆中帶勁、勁中含鬆」的現象，稍縱即逝，就好像一
邊點火卻又一邊敞開門戶任大風吹颳那般地白忙一場。

  因為空有動作，心念不專一，則動作只走在表層而已。只強調動作外相的
高難度，而忽略了鬆、呼吸、意念等整體的配合，因此動作無法觸及身心內層。
打導引要全程「覺醒」，呼吸要勻要悠要長，保持意念密隨不間斷，動作流
暢不停滯。

  意念與呼吸相隨，順著動作去做全身的旅行時，意念像「梳子」一般，耙
梳著全身每個細胞、每條脈絡，而推動這把梳子的能源是「呼吸」。不間斷地
動作著，意念隨著呼吸耙梳全身之後，「氣」映然而生。

  往下沉到腳底的力量是一種綿密的存在，當意念隨著呼吸沉到腳底時，氣
也沉到了腳底，這種氣透湧泉穴鬆沉的感覺，如同往下鑿井，井鑿深之後，真氣
自然湧入全身。

  因為關節是身體功能的交叉管道，當「氣沉丹田」「虛靈頂勁」的心念一
連繫並展開，意念往下鬆沉，氣隨著下沉繼而往上湧升之時，身體鬆而不垮，
四肢關節開始引動相連各細節鬆開……；當愈來愈鬆時，身體如同一座海洋，真
氣湧動而生生不息，鬆的能量愈是生生不息，身心內部更入靜定，愈靜愈鬆，愈
鬆愈靜，這是可以一輩子鑽研境界。

  熊老師曾經提醒我：「空而不空，不空而空。」所謂空，就是沒有空與不空
的分別，這也是在鑽研太極的過程中，必須時時提醒自己的心之態。雖然，功
還未至這樣無形無相時時身心合一的層次，有時鬆靜得夠深，身體內部海洋進
入亦湧動亦如如不動時，雖未至但遠望著那難能可貴且須謹慎維持的境界，時
時刻刻都保持自我覺察的「真正的空」。