論纏絲 2004.9.22
熊衛 刊登時間：2004/9/22
以旋轉方式帶入整個身驅，達成立體旋轉。
太極拳前輩們常說﹕「纏絲者，運氣之法門也，不明此即不明拳。」可見纏絲勁的重要，但是，什麼是纏絲勁呢？
幾年前有幾位學生拿著從日本買回來的陳家太極拳書問我：書上箭頭所指，由小踝而上，以一根線圍繞前小腿而大腿，這是什麼意思？我以扭毛巾的方式來解說內 外扭動的道理，使學生頓悟。從那時起，我就想把複雜的纏絲勁，諸如順纏絲、逆纏絲、左右纏絲、裡外纏絲、大小纏絲、上下纏絲、進退纏絲，在「太極導引」一 書中，改用旋轉螺絲形的方式表達。使學生易於掌握太極拳的要領。
個人對纏絲勁的體驗，有一段過程。回想我當初練拳總停留在直來直往的 動作上、默想的意識上、氣沈丹田的呼吸上，毫無高低起伏、動盪快慢的觀念，如此練了十多年，我不禁懷疑太極拳就是這樣嗎？大家都公認太極拳好，但好在那 裡？為什麼我下了不少功夫又拜訪過多位前輩名家，仍感受不到其效用呢？
有一次，已故的太極拳老師李壽錢先生做一個動作給我看，他將雙 手伸直坐腕、左右旋轉說這樣雙手會有酸麻的感覺。我回去後天天揣摩練習，有一天我想如果我將這種旋轉方式帶入整個身軀，造成立體旋轉，那不就全身內部都會 有酸麻的感覺嗎？於是我開始嘗試在太極拳架上，上點一點加進旋轉動作，在手臂上加進「旋腕轉臂」，在身軀上加進「旋腰轉脊」，在足部上加進「旋踝轉胯」， 又加上「丹田內轉」為吸、「氣沈丹田」為呼。一段時間過後，對「丹田內轉」，我又增加了內部的活動，第一波由會陰提到腹部，第二波由會陰提到胸部，第三波 又由會陰提到背部的大椎骨。如此相當一段時間後，我發現內部的動盪伸縮，要比原來的擴張約三倍，同時也感受到脊椎二十一節，節節上升，呼吸量也增加了許 多。
繼而我又用同樣的道理來重練「美人手」，先是沈肩墜肘，加上坐腕、突掌，然後才是舒指，也就是將氣運到手指尖端－－筋的末梢神經 上，久而久之，我發現手指竟有微微觸電的感覺。另外，當我配合吸氣，意念自會陰提至腹部、胸部、大椎骨、肩胛骨到頭頂時，頭上似有萬蟻鑽動，當下才體會到 古人所謂的「虛靈頂勁」竟是這般景況。
那麼纏絲對人體的健康和實際應用的功效如何呢？纏絲勁是使全身的筋骨、肌膚、關節、內部的器 官，皆能得到較細緻的自我按摩。因為人體內長期所積累食物所遺留的毒素，結成尿酸晶，不易排除，所以要經過一系列的、每一條經絡的運動，如旋腕轉臂、通臂 雙旋、旋腰轉脊、三旋合一的旋轉動作，達到內外俱動的自我按摩作用。使體內累積的尿酸晶排出。同時加上「導氣」的動作，使氣血流暢，配合纏絲勁的按摩，對 人體尿酸晶的排出更有幫助。
再從力學上談纏絲勁。如果我們練太極拳時，手臂是直來直往，沒有翻轉，若以手臂的外側為陽、內側為陰，那 摩手臂外側不能因旋轉而向內，內側不能因旋轉而向外，陰陽即不能持續不斷的旋轉，說得更清楚一點，就是不能一個圈圈套著另一個圈圈向前推進；腿部也只是前 弓後坐，後弓前坐，而沒有左旋右轉，以配合手臂的翻轉，一旦與人交手，自然就發生比力的現象。要解決僵硬比力的現象，就必須用螺旋勁，因為螺旋曲率半徑是 多變化的，當另一種壓力壓在這種螺旋桿上，都可很自然地將壓力因旋轉落空而被化去，這就是太極拳卸力化勁的道理。
手臂與腿部如此，腰與脊的關係亦如是。
我們一般運動腰的習慣，是專在左右平行轉動，要想運動脊椎，也只是上下彎腰作單純的動作，如果我們將腰脊聯合起來，也是立體的螺旋旋轉，由上而下、或由 下而上，就可以形成既是左右，叉是上下的一條旋轉曲線。正旋是開與放，反旋則是合與收上，這就是所謂「引進落空合即出」的主要條件。所以練太極拳，就是這 種無數的圈圈聯貫而成。一舉手一投足，四肢百骸，不動則已，動則都不能離此圈。過去李壽錢老師經常說﹕「無圈不成招」，當時會意不深，如今想來這種啟發對 我非常重要，也奠定我對太極拳的研究基礎。
實際運用方面。當纏絲功夫練到了純熟的階段，已由其大無外之圈進到其小無內之境，不遇敵則已，如遇勁敵，則內勁淬發，如迅雷烈風之摧枯拉朽，孰能禦之？
我的想法是這無外之圈，無內之境，不就是「致虛極，守靜篤」之境界嗎？這也不就是宇宙的「觀空不空」的現象嗎？所謂﹕大地遼闊，飄風折木，巨浸如鏡，駭浪覆舟。這種力量，不就是莫大於聚、莫測於虛之力量嗎？
再觀老子的無為、無極，這「無」並非沒有，而是無所不有，無所不涵，無所不能；其實上匕的實際，不就是「有」嗎？不但是有，而且是不可預測的力量的泉 源，而太極拳所獨有的纏絲勁不就是曲力的結合嗎？發勁時之曲力愈曲，其激盪之勢就愈大，而這種激盪之勢是來自吞吐、浮沈、左右，這六個方向一霎之間聚於一 點，這不就是爆發力的極致嗎？
我認為太極拳的鬆透，就是「無」，因為這種無，才能慢慢儲存丹田的能量，這種極細緻的流轉，才能漸及微 血管的暢通，使經絡中韌性增強，也就是由量變到質變、無為而無不為的過程。這種太極拳纏絲之理，也是來自中國固有的身體文化，綜合多方之理論，歸納到太極 拳之最高原則－－「虛」。但如何達到這種境界呢？那就要循序漸進，由外引內、由內而外、內外合一的鍛鍊，不是本末倒置，一蹴即成的功夫了。